Öz Şefkat Nedir, Nasıl Geliştirilir?

Öz şefkat, zorlandığımız anlarda kendimize bir arkadaşımıza davranır gibi nazik davranabilmektir. Kendini eleştirmek yerine anlayışla yaklaşmak, kaygı ve tükenmişlik belirtilerini azalttığı bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir.

Öz şefkati geliştirmenin ilk adımı, iç sesinizin tonunu fark etmektir. Kendinize söylediğiniz sözleri, sevdiğiniz birine söyler miydiniz? Değilse, bu ton üzerinde çalışmaya değer.